筋力トレーニング

代謝アップで脂肪を燃焼　筋力トレーニング

筋力を鍛えると、トレーニングでエネルギーを消費できるのはもちろん、筋肉量が増加することによって身体の基礎代謝が増加します。基礎代謝は、呼吸や血液の循環など、何もしていなくても消費するエネルギーの事で、これを増やす事で脂肪が燃えやすい身体になるのです。

ポイント

• トレーニングの前には、十分にストレッチをして身体をほぐしましょう。
• 自宅で行うトレーニングとしては、「腹筋」、「腕立て伏せ」、「スクワット」などがお薦めです。
• トレーニングは10回1セットから始め、慣れたら最大3セットまで行いましょう。

ぽんただってできるよ！がんばって！