みんなで実践する健康づくり「ふじ33プログラム」

「ふじ33プログラム」とは

静岡県では、さらなる健康寿命の延伸を目指し、働き盛りからの生活習慣改善を推進するため、静岡県独自の健康長寿プログラム「ふじ33プログラム」を開発し、県民への普及を図っています。

ふじ33プログラムの特徴

• 運動、食生活、社会参加の3分野に関する取組
• 3人1組で実践する健康づくりプログラム
• 自ら目標を設定し、3ヶ月の実践の後、振り返りを行う

1. 自らの生活習慣、健康状態について、自己チェック表や測定により把握
2. 運動・食生活・社会参加の3分野について、目標（行動メニュー）を設定するとともに、3人で共通の目標（行動メニュー）を設定
3. 3人で励ましあいながら、3ヶ月実践
4. 再度、自らの状態をチェックし、新たな目標を設定《富士山を登るように、自らのレベルアップを実感しながら行う生活習慣改善》

なぜ？運動、食生活、社会参加の3分野

静岡県在住の高齢者約1万4千人を、平成11年度から追跡した結果、「運動」「食生活」「社会参加」の3分野について、望ましい生活習慣を有する高齢者は、いずれも課題がある高齢者に比べて、長生きであることが分かりました。（死亡率が半分！！）

なぜ？3人で実践

健康づくりに取り組むには、1人で行うよりも、3人1組で実践するほうが、効果もやる気も高い傾向がみられました。

どんな成果があるの

平成24年度に先行実施した109名では、継続率や、歩数、体脂肪、バランス能力など、多くの面で望ましい結果がありました。

仲間がいることが

• 平成24年度実践者の主な測定データの変化 （PDF 408.4KB）

さっそく実践してみたい！

静岡県総合健康センターでは、ふじ33プログラムの普及に関する支援を行っています。

• 静岡県総合健康センター（外部リンク）

実践方法については、「ふじ33プログラム」を参考ください。

• 「ふじ33プログラム」ガイドブック（外部リンク）
• 日常生活でできる運動アドバイス（外部リンク）
• 現在のあなたの食生活をチェック（外部リンク）
• 健康に関する情報誌「すこやか大陸」（外部リンク）